In die Gesundheit investieren

本文2022年1月10日投稿刊於《人間福報》家庭版

自從這半年以來養成持續運動的習慣、多曬太陽之後，不僅筋骨不適的問題已不復見，睡眠品質，還有白天精神體力的狀況都大幅改善了

過了四十歲以後，雖然心理上感覺自己還很年輕，但身體的變化已經告訴自己已經是中年人了！回想自己在年輕的時候倒頭就可以睡到日上三竿，每天可以從早上八點上班到晚上八、九點下班不會覺得疲倦，身手矯捷也從來沒有筋骨的問題。

不知不覺的，一切都變了：不但不易入睡而且每天半夜三更就醒過來；白天常常沒有精神，傍晚就沒體力；然後也不知道什麼時候開始肩頸常常緊繃，腰背不但偶而會閃到，這邊酸那邊痛也成了家常便飯。找醫生也只是拿到大包小包的藥治標而已。

然後我觀察很多的中、老年人，有些人天天去泡湯，有些人天天吞保健食品甚至止痛藥之類的，還有人三天兩頭得要去按摩……，看來看去為了健康都是要花不少錢或時間，甚至把自己變成藥罐子的。

後來是妹妹的先生啟發了我！他數十年來每天運動，參加路跑的完賽獎牌已經掛滿了整片牆壁，重點是，大我才三、五歲，快五十歲的他從來沒有發生過睡眠、筋骨痠痛、白天精神不好等等的健康問題。

所以我開始尋找適合自己的運動之路！試過幾次跑步、走路、泡湯、游泳等等，都覺得沒有太大的興趣，所以維持不久；而上健身房還有瑜伽課等，交通時間往返都大大超過真正運動的時間。最後，我把代步的摩托車賣掉了，換了一台很喜愛的腳踏車，平日在附近買東西就以腳踏車代步，週末就會約跟我一樣幾乎不太運動、身體也開始這裡痠那裡痛的妹妹一起，研究自行車路線去吃早餐：騎腳踏車往返大約三、四十公里，還可以曬太陽。中場休息時吃豐富的早餐，算是犒賞自己持續運動！

可是，這樣一週才運動一次似乎還不夠，而且遇到週末下雨，自行車小旅行就泡湯了。還好今年五月疫情以來，出現很多很棒的線上教學影片，我找到了幾個簡易瑜伽伸展、初級全身和核心運動，還有易學的復健伸展的頻道。所以我每天花上半個小時，出太陽時到家附近的公園曬太陽運動，下雨天時則在客廳鋪瑜伽墊伸展。

幾個月下來，發現自己越來越享受運動時全身流汗的暢快，還有身體越來越輕靈的感覺。重點是，睡眠問題已經悄悄消失，跟著而來的，是白天一整天精神都很好，甚至不需要睡午覺了！

感覺上，每天半個小時運動，似乎很花時間，但是事實證明，花的這個半個小時卻讓我一整天精神奕奕，沒了筋骨痠痛的問題，生活品質還大大的提高。而且，還免費！讓我省下更多的時間和金錢！

這每天三十分鐘的運動，真是我進入中年的生活中，最划算的投資啊！順道一提，我和妹妹聊天的話題，已經從半年前討論各種健康煩惱，變成現在常常討論如何開發、規劃周末小旅行，增添不少生活樂趣，這是當初意想不到的收穫呢！

（2026年初筆者最愛的運動除了自行車和爬山以外，也開始練習氣功）